۱-مغزتان را آماده کنید
Venezky: قبل از انجام وظیفه تان، مغزتان را آرام کنید. یک یا دو دقیقه در یک وضعیت راحت بنشینید و نفس عمیق بکشید. قبل از اینکه به کارتان نزدیک شوید، بدنتان را آرام کنید. خواهید دید که این راه به تمرکز کردنتان کمک زیادی میکند. لازم است که فکرهای نگران کننده روزمره را با جدیت تمام از ذهن خود بیرون کنید. برای اینکه افکار مزاحم را در ذهنتان به صفر برسانید
۲-از عواملی که حواستان را پرت میکند خلاص شوید
مردم معمولا مواردی که حواسشان را پرت میکند نادیده میگیرند و آنها را کوچک میشمرند. این عوامل میتواند صدای رادیو باشد یا همکاری که دائما با شما صحبت میکند. پس از شر همه ی عوامل مزاحم خلاص شوید! یک راه برای انجام اینکار این است که زمان و مکان خاصی را به کارتان اختصاص دهید و از همه بخواهید در این زمان شما را تنها بگذارند. میتوانید مکانی را انتخاب کنید که مطمئن هستید در آنجا مزاحمتی برایتان ایجاد نمیشود.
۳- برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید
Jan Bruce: اگر نیاز به تمرکز دارید از ایمیل، رسانه های اجتماعی و… برای ۳۰ دقیقه بیرون بیایید حتی اگر خیلی به آنها وابستگی داشته باشید، خواه این زمان در ابتدای صبح باشد یا در طول بعداز ظهر. تاثیر اینکار را برروی تمرکزتان خواهید دید. در طول این مدت:
از تمام فعالیت‌های فکری خود دست بکشید.
به موضوعات کاری خود فکر نکنید.
مهم‌ترین نکته در این تمرین دوری از موبایل، انجام بازی‌های کامپیوتری، گشتن در اینترنت و چک کردن ایمیل‌هاست.
درباره این سایت